Come Preparare un Frullato di Mango e Cocco: Ricetta e Valori Nutrizionali

Q: Posso usare il latte di cocco light per questa ricetta?
A: Sì, puoi usare il latte di cocco light se preferisci una versione meno calorica.

Q: Il miele può essere sostituito con un altro dolcificante?
A: Certamente, puoi sostituire il miele con sciroppo d’agave, sciroppo d’acero o un dolcificante a tua scelta, regolando la quantità a seconda della dolcezza desiderata.

Q: Posso aggiungere proteine in polvere a questo frullato?
A: Sì, puoi aggiungere una porzione di proteine in polvere per aumentare il contenuto proteico del frullato. Assicurati di aggiungere un po’ più di liquido se necessario per mantenere la consistenza desiderata.

Frullato di Mango e Cocco

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Note

Ingredienti:

• 2 mango maturi, pelati e tagliati a dadini
• 1 tazza di latte di cocco
• 1 tazza di yogurt greco naturale
• 1/4 di tazza di miele
• 1 tazza di cubetti di ghiaccio
• 2 cucchiai di cocco grattugiato, per guarnire

Istruzioni:

1. Aggiungi i mango a dadini, il latte di cocco, lo yogurt greco, il miele e i cubetti di ghiaccio in un frullatore.
2. Frulla fino ad ottenere un composto liscio e cremoso.
3. Versa nei bicchieri e guarnisci con cocco grattugiato.

Valori Nutrizionali:

• Calorie: 262kcal
• Grassi Totali: 9g
• Grassi Saturi: 7g
• Colesterolo: 3mg
• Sodio: 41mg
• Carboidrati Totali: 43g
• Fibre: 2g
• Zuccheri: 39g
• Proteine: 6g