Cena

Come Preparare l’Avena Senza Cucina con Yogurt per la Notte?

Domanda: Posso riscaldare l’avena al mattino? Risposta: Sì, puoi riscaldarla nel microonde per 30 secondi se preferisci consumarla calda.

Ricetta Avena Senza Cucina con Yogurt per la Notte

Note

Ingredienti:
  • 2 tazze di avena rotolata
  • 2 tazze di yogurt
  • 1 tazza di latte
  • 4 cucchiai di miele o sciroppo d'acero
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 tazza di frutti di bosco misti (mirtilli, fragole, lamponi)
  • 1/4 tazza di noci tritate (opzionale)
  • 4 cucchiai di semi di chia
Istruzioni:
  1. In una grande ciotola, mescola l'avena rotolata, lo yogurt, il latte, il miele o lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia.
  2. Dividi il composto in modo uniforme in 4 barattoli o contenitori con coperchio.
  3. Aggiungi uno strato di frutti di bosco misti a ogni barattolo, seguito da un pizzico di noci tritate (se desiderato) e un cucchiaio di semi di chia.
  4. Chiudi i barattoli con i coperchi e mettili in frigorifero per tutta la notte, o per almeno 8 ore.
  5. Al mattino, mescola bene l'avena e consumala fredda. Se preferisci, puoi riscaldarla nel microonde per 30 secondi.
  6. Servi con ulteriori frutti di bosco freschi sopra, se desiderato.
Nutrizione:
  • Calorie: 350kcal
  • Grassi Totali: 9g
  • Grassi Saturi: 2g
  • Colesterolo: 10mg
  • Sodio: 90mg
  • Carboidrati Totali: 57g
  • Fibre Dietetiche: 8g
  • Zuccheri: 25g
  • Proteine: 13g

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